Les bonnes résolutions 2018 pour toute la famille
- Pauline Terrier
- 15 janv. 2018
- 2 min de lecture
Bonjour à tous !
Je vous souhaite tout d'abord pleins de belles choses pour cette nouvelle année!
Peut être est il temps de choisir vos bonnes résolutions pour cette année à venir ?
Un conseil ! Les meilleurs choses dans la vie sont les plus SIMPLES , ne voyez pas trop grand si vous souhaitez pouvoir les tenir!
Si votre résolution porte sur l'alimentation , voici quelques conseils hyper simple , adaptable à toute la famille:
Votre alimentation doit être la plus variée possible afin d'apporter à votre organisme tous les éléments nutritifs dont il a besoin : protéines, lipides, glucides ,vitamines , minéraux et eau
LES REPÈRES DE CONSOMMATION
Fruits et légumes
A prendre à chaque repas ,crus cuits ou en potage
Il vaut mieux les préférer crus ou surgelés non préparés
Féculents
Pain, pâtes,riz, semoule, pommes de terre, légumes secs, légumineuses
A prendre à chaque repas (si si!! ils vous apportent de l'énergie sur du long terme et vous évitent de grignoter entre les repas!)
Lait et produits laitiers
3 fois par jour en variant les sources (1 portion de fromage par jour max)
Viandes Poissons et Oeufs
1 à 2 portions par jour
Pour la viande privilégiez les morceaux les moins gras
Essayer de consommer au moins 2 fois par semaine du poisson
2 œufs par semaine max
Matières grasses
Limiter la consommation (mais il en faut quand même !)
En privilégiant les matières grasses végétales (huile d'olive, de colza...)
Limiter les matières grasses d'origine animale (beurre , crème...)
Produits sucrés
Limiter les boissons sucrés , (attention aux boissons sucrées!
Attention également aux produits sucrés et gras en même temps comme les pâtisseries, la crème dessert, le chocolat et les glaces qui doivent rester occasionnelles !
Boissons
A consommer toute la journée au cours et en dehors des repas pour arriver à 1.5-2L par jour
Alors ? Motivé ?
Rien de compliqué ! Il suffit de varier , et de manger de tout en petites quantités!!
Si des questions subsiste je reste disponible pour adapter ces conseils à vos bambins
Jolie début d'année à vous
Pauline
